Live

Ogni settimana 2 live in diretta con la tua insegnante Miryam Magnoni

Il martedì ed il giovedì dalle 20.30 alle 21.30 direttamente dalla tua Area Riservata.

A differenza di tante altre piattaforme disponibili nel mondo dello Yoga, se deciderai di accendere la telecamera del tuo dispositivo, avrai il vantaggio di essere seguito/a in tempo reale.

Interagisci con la tua insegnante e poni le tue domande.

Ricorda, la qualità video delle Live può variare in base alla connessione internet disponibile all’atto della registrazione.

SEGUI LE LEZIONI DAL DISPOSITIVO CHE PREFERISCI

Puoi accedere a tutti i contenuti comodamente da smartphone, TV, tablet e computer. Così potrai avere sempre a portata di mano le tue pratiche Yoga.

Tutto quello che devi fare è effettuare l’accesso dal tuo dispositivo preferito e iniziare a seguire le lezioni Live!

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PALINSESTO DICEMBRE

I Bandha sono delle contrazioni volontarie che si effettuano con alcune parti del nostro corpo allo scopo di trattenere e dirigire il prana, l’energia vitale.

I bandha inoltre sono importanti per la corretta esecuzione degli asana yoga perché consentono un corretto allineamento, prevendendo possibili  infortuni.

Nelle nostre dirette Live di queste settimane esploreremo  i Bandha principali ne scopriremo i benefici nell’arrampicata e nella nostra quotidianità.

CALENDARIO LIVE

In programma: I Bandha

live class yoga4climbers

Martedì 13 dicembre h20.30

MULABHANDA: radicamento e fiducia. Stabilità di gambe e piedi.

live class yoga4climbers

Giovedì 15 dicembre h20.30

UDDIYANA BHANDA: la contrazione dell'addome - Pratica sul core e le torsioni.

live class 4climbers

Martedì 20 dicembre h20.30

JALANDHARA BHANDA: la contrazione del collo - Pratica di estensione e chiusura del collo.

yoga4climbers

Giovedì 22 dicembre h20.30

MAHA BHANDA: il sigillo completo. Pratica total body dove uniremo i tre bandha.

I Nyama dello Yoga

PALINSESTO NOVEMBRE - DICEMBRE

Yama e Niyama sono dieci regole di comportamento e di stile di vita per migliorare la nostra condotta nei confronti degli altri e di noi stessi.

Questi precetti compaiono per la prima volta in un testo antichissimo, ma ancora oggi costituiscono una base fondamentale per la pratica dello yoga e per il proprio percorso spirituale. 

 Esploreremo gli Yama dello Yoga e come poterli applicare nell’arrampicata e nella nostra quotidianità.

Tapas: la disciplina nello Yoga. Power Yoga per gambe e glutei.

Tapas la disciplina nello Yoga. Power Yoga per fortificare il nostro corpo.

saucha arrampicata

Saucha: la purezza, la pulizia ed il rispetto dell'ambiente. Pratichiamo la respirazione di Nadi Shodana.

saucha arrampicata live

Saucha: la purezza, la pulizia ed il rispetto dell'ambiente. Pratichiamo la respirazione di Kapalabhati.

saucha

Santosha: la contentezza e l'appagamento. Pratica di apertura del petto e del cuore.

saucha

Santosha: la contentezza e l'appagamento. Inarcamenti, piegamenti della schiena e apertura del cuore.

svadhyaya

Svadhyaya: la consapevolezza e lo studio di sè. Pratica di equilibrio verso le verticali sulla testa.

svadhyaya

Svadhyaya: la consapevolezza e lo studio di sè. Pratica di equilibrio sulle braccia e arm balance per ogni livello.

isvara pranidhana

Isvara Pranidhana: l'arte dell’arrendevolezza. Pratica completa dedicata alla flessibilità del nostro corpo.

Isvara Pranidhana

Lunedì 5 dicembre h20.30

Isvara Pranidhana: l'arte dell’arrendevolezza. Pratica di flessibilità dedicata a gambe ed anche per sciogliere in profondità.