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Tips su arrampicata e yoga

Ciao, mi chiamo Miryam.

Sono un’Insegnante di Yoga ed appassionata di arrampicata sportiva.

Negli anni ho avuto il piacere di vivere l’arrampicata a 360° e con il passare del tempo ho deciso di dedicare loro tutta la mia vita.

Voglio guidarti attraverso un percorso di consapevolezza del tuo corpo e della tua mente. Perché grazie allo yoga puoi vivere appieno l’arrampicata sportiva e migliorare giorno dopo giorno.

Perchè scegliere Yoga 4 Climbers?

Yoga 4 Climbers è un percorso studiato ad hoc per i climber che vogliono migliorare nell’arrampicata e che vogliono intraprendere un viaggio di conoscenza di loro stessi attraverso corpo e mente.

I benefici che otterrai:

Costruirai un corpo flessibile, mobile e forte

con la pratica, la costanza e l’impegno

Saprai respirare correttamente e calmare la mente

non fermerai i tuoi pensieri ma potrai imparare a riconoscerli e gestirli

Affronterai le tue paure

se saprai metterti in gioco e lavorare ad un livello più profondo

Migliorerai la tua autostima

imparando a riconoscere il tuo dialogo interiore

Preverrai la possibilità di incappare in infortuni

non sono esclusi ma è altamente probabile che diminuiscano

Cosa cambia tra Yoga e stretching?

Lo stretching è un allungamento muscolare che lavora soltanto sull’aspetto fisico, lo Yoga è un viaggio di conoscenza profonda di sé attraverso corpo, mente e spirito che ci permette di migliorare come arrampicatori e come individui.

Scegli i percorsi e le pratiche più adatte a te

Tutte le lezioni nella piattaforma seguono il metodo Yoga 4 Climbers e sono pensate per rispondere alle tue esigenze di tempo e di capacità.

  • Diversi gradi di difficoltà secondo il tuo livello
  • Durata variabile in  base al tempo che hai
  • Tanti stili di yoga per ogni esigenza

Per aiutarti ad iniziare  molte lezioni sono a loro volta raggruppate in percorsi di yoga su temi specifici legati alla pratica e all’arrampicata.

Potrai rivedere le pratiche tutte le volte che vuoi e da dove vuoi, facendo sempre nuovi percorsi o ripetendo ciò che hai già fatto.

Per praticare Yoga 4 Climbers non serve essere già flessibili o forti, le pratiche sono perfette per qualsiasi livello del climber che ha appena mosso i primi passi ad arrampicatori esperti.

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Accedi alla tua area riservata

In pochi passaggi semplici e veloci potrai accedere alla tua Area Riservata ed iniziare il viaggio alla scoperta della profonda connessione tra il tuo corpo e la mente.

Puoi srotolare il tappettino anche in palestra prima di arrampicare.
Ti basterà portare con te il tuo smartphone e cominciare subito a praticare.

Il Metodo Yoga 4 Climbers

Impariamo diverse tecniche di respirazione
per gestire al meglio una salita aumentando la nostra resistenza allo sforzo e controllando la mente.

La gestione del respiro e le tecniche di meditazione ci portano a sviluppare consapevolezza di come parliamo a noi stessi, dei pensieri che inneschiamo prima, durante e dopo la scalata.

Sviluppare queste caratteristiche ti metterà al riparo da facili e sciocchi infortuni che nel tempo potranno presentarsi. Renderai il tuo corpo più preparato allo sforzo arrampicatorio e alla vita di tutti i giorni.

La forza non è soltanto quella fisica ma anche e soprattutto una componente mentale. Mentre lavori con il tuo corpo sentirai anche accrescere la tua autostima e la tua sicurezza.

Essere flessibili ci permette di ampliare la gamma di movimenti arrampicatori attraverso migliori tallonate, piedi caricati più alti, spaccate, bacini ben saldi contro la parete…
mentre lavori con la flessibilità del corpo scoprirai anche la flessibilità della mente e imparerai a risolvere problemi velocemente e a saperti adattare a qualsiasi situazione.

In arrampicata è tutta questione di equilibrio. Migliorerai la tua percezione del corpo nello spazio, coltivando stabilità, attenzione e presenza.

Cosa dice chi pratica Yoga 4 Climbers

Ultimi corsi inseriti

In questo corso troverai delle pratiche specifiche pensate per aiutarti …

Livello: 

Intermedio

Lezioni: 

10

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FAQ - Domande Frequenti

Per praticare Yoga4Climbers non è richiesto nessun requisito fisico particolare. Le pratiche sono suddivise per livello di difficoltà e sono accessibili sia a chi muove i primi passi nell’arrampicata e nello yoga sia a chi è già esperto in uno o nell’altro.

Ti basterà avere a disposizione un buon tappetino preferibilmente di Yoga. 

Una connessione internet, il tuo smartphone, tablet o pc.

Puoi praticare ovunque vuoi…anche in palestra o in falesia o sotto ad un boulder, se ti fa piacere.

Le lezioni di Yoga4Climbers sono veri e propri percorsi costruiti per aiutarti a progredire seguendo un senso logico che possa massimizzare i benefici dello Yoga per l’Arrampicata. 

Nulla è lasciato al caso.

I video Youtube, pur essendo utili e ricchi di contenuti interessanti sono soltanto un assaggio di quello che puoi trovare in Yoga4Climbers.

Sono pensati per permetterti di conoscere Miryam e gli altri insegnanti che troverai nella piattaforma, capirne lo stile e il loro metodo.

Lo Yoga nell’immaginario comune viene spesso considerato come la panacea per ogni male, la cura e lo strumento utile per tutto.

Certo i suoi benefici sono innumerevoli ma il vantaggio di seguire Yoga4Climbers è quello di avere delle pratiche ad hoc selezionate appositamente per chi pratica arrampicata sportiva, conoscendo le esigenze fisiche specifiche del climber e sopperendo così a delle naturali mancanze che esistono nella disciplina (la parte cardio, il rinforzo muscolare, il mobility flow ed altri aspetti).

Se approccerai Yoga4Climbers con mente aperta e curiosa,  ascolterai il tuo corpo e i suoi segnali, calmerai la mente con l’uso del respiro ed il potere delle domande, riuscirai a progredire come climber  e a migliorare come persona.

Ti consigliamo di informarti presso il tuo medico o uno specialista di settore prima di capire se puoi praticare attività come lo Yoga, il Mobility o l’Animal Flow.

Tutte le live di Yoga4Climbers ad oggi sono registrate ed accessibili dalla nuovissima sezione Esplora della tua Area Riservata.

Ogni settimana 2 nuove lezioni Live per te!

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