Nella prima settimana, ci concentreremo sulla costruzione di una solida base di forza e stabilità.

Ogni sessione ti guiderà attraverso posizioni mirate a sviluppare potenza nelle braccia, stabilità nel core e forza nelle gambe.

Le transizioni sono lente e controllate per migliorare la consapevolezza del corpo. Chiudiamo la settimana con una pratica di yin yoga per allungare i muscoli e rilassare mente e corpo.

Obiettivi della settimana:

• Rafforzare le braccia con posizioni di equilibrio e sostegno.

• Attivare il core e migliorare la stabilità della colonna.

• Lavorare sulla resistenza muscolare delle gambe.

• Promuovere il rilassamento profondo attraverso lo yin yoga.