Questo corso è pensato per aiutarti a gestire alcuni fastidi tipici sia dell’arrampicata sia della quotidianità. Non vuole sostituirsi in nessun modo al parere di un medico o di un fisioterapista che ti invito sempre a consultare.

Se hai dolore nell’eseguire gli esercizi che ti propongo, interrompi la pratica.

Queste routine sono utili sia come prevenzione che come rilascio muscolare e miofasciale. Non possono essere considerate una vera terapia ma sicuramente possono essere per te un ottimo supporto.

In questo corso troverai le seguenti pratiche:

1-Mal di schiena e arrampicata

2-Pratica 1 per il mal di schiena lombare

3-Pratica 2 per il dolore alla schiena

4-Epicondilite ed epitrocleite nell’arrampicata

5-Sequenza per il dolore al gomito (epicondilite)

6-Rilascio delle tensioni al dorso e al trapezio

7-Dolore cervicale in arrampicata

8-Pratica yoga per il dolore cervicale