Questo corso è pensato per aiutarti a gestire alcuni fastidi tipici sia dell’arrampicata sia della quotidianità. Non vuole sostituirsi in nessun modo al parere di un medico o di un fisioterapista che ti invito sempre a consultare.
Se hai dolore nell’eseguire gli esercizi che ti propongo, interrompi la pratica.
Queste routine sono utili sia come prevenzione che come rilascio muscolare e miofasciale. Non possono essere considerate una vera terapia ma sicuramente possono essere per te un ottimo supporto.
In questo corso troverai le seguenti pratiche:
1-Mal di schiena e arrampicata
2-Pratica 1 per il mal di schiena lombare
3-Pratica 2 per il dolore alla schiena
4-Epicondilite ed epitrocleite nell’arrampicata
5-Sequenza per il dolore al gomito (epicondilite)
6-Rilascio delle tensioni al dorso e al trapezio
7-Dolore cervicale in arrampicata
8-Pratica yoga per il dolore cervicale