Questa prima settimana di lavoro ci concentreremo sull’apertura e mobilità del bacino, sul rinforzo delle nostre gambe ma anche sul costruire forza nella parte superiore del corpo.

Ti consiglio di mantenere l’ordine delle pratiche che trovi qui di seguito.

Comincia dal primo giorno utile della settimana ad esempio il lunedì. Puoi praticare 4 giorni consecutivi se ne hai voglia, oppure in base agli impegni della tua settimana.

Se hai tempo, ti consiglio di aggiungere sempre un rilassamento finale per permettere al tuo corpo di assorbire la pratica. Trovi un rilassamento guidato in Shavasana nella sezione pratiche extra.