In questo corso troverai delle pratiche specifiche pensate per aiutarti a migliorare nella tallonata.

Queste pratiche rinforzano e migliorano l’apertura delle anche e la loro mobilità.
Per tallonare abbiamo bisogno anche di gambe forti e flessibili che ci permettono un maggior ROM di movimento ecco perché alcuni flow sono specifici per allungare la catena posteriore delle gambe e incrementare la forza di quadricipiti e bicipiti femorali.

Ricorda che una buona tallonata viene non soltanto da una maggior flessibilità d’anca ma anche dal rinforzo di tutti i muscoli coinvolti in questo movimento.

Inoltre queste pratiche ti consentiranno di mantenere il bacino più vicino alla parete o di caricare un piede più alto fino a facilitarti in alcune difficili partenze sedute tipiche della pratica del bouldering.

Le pratiche si dividono in brevi e complete per permetterti di adattarle alla tua routine settimanale.

Ripeti questo percorso per una durata totale di almeno 2 cicli ovvero circa 20 giorni di lavoro continuativo per poter vedere i primi miglioramenti.