Scopri le tue fondamenta

In questa lezione ci focalizzeremo sulle nostre radici e su quelle che sono le nostre fondamenta. Impariamo l’uso di Mula Bhanda (in sanscrito radice o fondamenta), per attivare la muscolatura profonda del pavimento pelvico e creare stabilità in esso. Lavoreremo anche sull'apertura dei fianchi e del bacino. Posizioni: equilibrio sulle gambe, piegamenti in piedi (uttitha hasta padangustasana),garudasana, ardha baddha padmottanasa, eka pada raja kapotasana.