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costruisci l'EQUILIBRIO

Costruisci il tuo Equilibrio

Raggiungi un nuovo livello di equilibrio e stabilità attraverso brevi lezioni pensate per costruire equilibrio dall’interno verso l’esterno. Lavoreremo sul rafforzamento di alcuni gruppi muscolari fondamentali nello sviluppo dell’equilibrio. Ci focalizzeremo sulla stabilità, sul core, sulla forza delle gambe e su quella delle braccia, sperimentando nuove transizioni.

Cooldown post arrampicata

Cooldown post Arrampicata

Queste pratiche sono perfette per sciogliere le tensioni dal nostro corpo e aiutarci a recuperare post arrampicata o dopo un intenso allenamento. Puoi utilizzare dei blocchi Yoga, una cintura (come ad esempio quella di un accappatoio) per aiutarti in alcune posizioni e rilassarti più profondamente allungando delicatamente i tuoi tessuti connettivi, calmare la tua mente …

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Flessibilità passo passo

Flessibilità passo passo

Con questo corso costruiremo la nostra flessibilità passo passo, rispettando il nostro corpo senza forzarci e superando quelli che crediamo essere i nostri limiti fisici. Per farlo passeremo attraverso le 4 principali fasi di costruzione della flessibilità:-piegamenti in avanti-flessibilità di schiena e spalle-apertura delle anche-torsioni e flessioni laterali La costruzione della flessibilità è un lavoro …

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climbing routine

Climbing Routine

Questo corso è stato pensato per incrementare la tua mobilità e flessibilità avendo poco tempo a disposizione. Sono delle vere e proprie routine di allenamento da fare prima di arrampicare o da integrare nella tua settimana. Se sarai costante potrai notare cambiamenti nel tuo corpo già dopo 8 settimane di pratica. Ricorda che la flessibilità …

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i flow delle dee 2

I Flow delle Dee

In questo corso, conosceremo da vicino alcune divinità femminili Induiste andando a richiamare le loro qualità nella nostra pratica.Da Lakshmi la dea dell’abbondanza fino ad Agneya la dea del Fuoco.7 Dee per 7 pratiche e 7 intenzioni differenti.L’intento è quello di prendere spunto e migliorarsi, non quello di appropriarsi di simboli di altre culture. Livello …

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mudra delle mani 2

Mudra delle mani

I Mudra delle mani, inseriti nella pratica Yoga, possono essere usati nella meditazione o in altri momenti, per stimolare i benefici fisici, mentali e spirituali. Secondo la scienza dello Yoga i Mudra agiscono creando un collegamento diretto tra il corpo (annamaya kosha), la mente (manomaya kosha) ed il corpo energetico (pranamaya kosha). Da una visione …

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YAMA DELLO YOGA 2

Yama dello Yoga

In questo percorso scopriamo i precetti etici dello Yoga, chiamati Yama, contenuti negli Yoga Sutra di Patanjali e vediamo come applicarli nella nostra pratica e nella vita.Gli Yama ci aiutano a comprendere in che modo rapportarci a noi stessi e agli altri.Coltiveremo Ahimsa (non violenza), Satya (verità), Asteya (non-rubare), Brahmacharya (moderazione), Aparigraha (non attaccamento).Scopriremo inoltre …

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Chakra energy 2

Chakra Energy

Questo percorso è costruito per portarti alla scoperta, in accordo con la filosofia Yoga, dei 7 Chakra evolutivi che a loro volta sono collegati alle 7 manifestazioni dell’energia: da Muladhara, il primo Chakra (il livello della Terra, della solidità e fermezza) a Sahasrara, il settimo Chakra (la vibrazione più alta e pura).Lo scopo di questo …

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Flow delle dee 1

I Flow delle dee

In questo corso, conosceremo da vicino alcune divinità femminili Induiste andando a richiamare le loro qualità nella nostra pratica.Da Lakshmi la dea dell’abbondanza fino ad Agneya la dea del Fuoco.7 Dee per 7 pratiche e 7 intenzioni differenti.L’intento è quello di prendere spunto e migliorarsi, non quello di appropriarsi di simboli di altre culture. Livello …

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mudra delle mani 1

Mudra delle mani

I Mudra con le mani, inseriti nella pratica Yoga, possono essere usati nella meditazione o in altri momenti, per stimolare i benefici fisici, mentali e spirituali. Secondo la scienza dello Yoga i Mudra agiscono creando un collegamento diretto tra il corpo (annamaya kosha), la mente (manomaya kosha) ed il corpo energetico (pranamaya kosha). Da una …

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YAMA DELLO YOGA1

Yama dello Yoga

n questo percorso scopriamo i precetti etici dello Yoga, chiamati Yama, contenuti negli Yoga Sutra di Patanjali e vediamo come applicarli nella nostra pratica e nella vita.Gli Yama ci aiutano a comprendere in che modo rapportarci a noi stessi e agli altri.Coltiveremo Ahimsa (non violenza), Satya (verità), Asteya (non-rubare), Brahmacharya (moderazione), Aparigraha (non attaccamento).Scopriremo inoltre …

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Chakra livello base

Chakra Energy

Questo percorso è costruito per portarti alla scoperta, in accordo con la filosofia Yoga, dei 7 Chakra evolutivi che a loro volta sono collegati alle 7 manifestazioni dell’energia: da Muladhara, il primo Chakra (il livello della Terra, della solidità e fermezza) a Sahasrara, il settimo Chakra (la vibrazione più alta e pura).Lo scopo di questo …

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live class flessibilità

Live Class Flessibilità

Sviluppiamo la flessibilità progressivamente queste Live Class da 60 minuti che alternano lavori passivi di allungamento muscolare profondo a lavori attivi e di mobilità. La grande mancanza di chi pratica Yoga è quella di concentrarsi soltanto sulla flessibilità passiva, allungando nel tempo fin troppo i nostri muscoli che per migliorare in maniera sicura e sana …

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Live class equilibrio

Live Class Equilibrio

Queste classi sono tratte dalle Live effettuate con i miei studenti.Sono classi da 60 minuti che lavorano per accrescere l’equilibrio del tuo corpo.Ti consiglio di utilizzare dei blocchi Yoga per rendere gli asana più agevoli.In Arrampicata l’equilibrio è fondamentale perché è alla base della tecnica di progressione. Con queste Live Class svilupperai: -EQUILIBRIO MOTORIO – …

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YOGA PRIMI PASSI

Live Class comincia da qui

In queste pratiche ci dedicheremo a coltivare il nostro corpo in tutte le sue parti attraverso delle sequenze di Vinyasa Yoga o Yoga Dinamico strutturate per guidarti passo passo verso la conoscenza dello Yoga. Sono perfette se sei all’inizio del tuo viaggio con lo yoga o se vuoi praticare in maniera non troppo intensa. Costruiremo …

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Live class pratiche complete

Live Class Pratiche Complete

Pratiche di Vinyasa Yoga o Yoga Dinamico, con una posizione apice a cui viene dedicata l’intera classe per preparare il corpo all’intenso lavoro dell’asana specifico.Lavori di equilibrio, forza e flessibilità con pose come la Spaccata, il ponte dal basso, arm balance e molto altro ti attendono.

Mobility

Mobility Flow

Esplora a fondo i movimenti del corpo in una fusione di esercizi funzionali mirati ad aumentare la mobilità articolare. Flow perfetti per scaldarsi prima di una sessione di allenamento oppure per incrementare e migliorare la mobilità nei giorni di recupero attivo.

liveclassforza

Live Class Forza

In questo corso troverai pratiche dedicate alla costruzione della tua forza.Sono pratiche intense dove lavoriamo su tutto il nostro corpo: braccia, spalle, core, gambe e glutei.Queste lezioni sono tratte dalle Live Class svolte con i miei studenti.Può essere utile utilizzare dei blocchetti Yoga per rendere più agevoli alcune posizioni.

animal flow arrampicata

Animal HIIT

Nel corso troverai 4 classi di allenamento Cardio che ti permetteranno di migliorare l’efficienza corporea stimolando l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Inoltre potrai imparare i movimenti e transizioni dell’Animal Flow, disciplina funzionale che allena forza mobilità e resistenza.

respirazione arrampicata

Pranayama per l’Arrampicata

Impara le tecniche di respirazione per espandere e controllare la tua energia vitale, calmare la tua mente e aumentare la consapevolezza del tuo corpo. “Imparare a respirare, aumenta la nostra capacità polmonare, ci permette di arrampicare gestendo lo stress, la fatica, massimizzando i riposi ed entrando in profonda connessione con quello che stiamo facendo. La …

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