Questo corso è pensato per aiutarti a gestire alcuni fastidi tipici sia dell’arrampicata sia della quotidianità. Non vuole sostituirsi in nessun modo al parere di un medico o di un fisioterapista che ti invito sempre a consultare. Se hai dolore nell’eseguire gli esercizi che ti propongo, interrompi la pratica. Queste routine sono utili sia come …
La meditazione non è soltanto l’esercizio di una tecnica ma un vero e proprio stato di coscienza. In questo video corso scopriamo insieme passo passo cosa c’entra l’arrampicata con la meditazione e in che modo iniziare a meditare cambierà la tua quotidianità e la tua esperienza verticale.
L’Animal Flow è una disciplina innovativa e divertente che comprende movimenti a volte sfidanti che necessitano di tempo per essere compresi. Grazie a questi video tutorial, la tua trainer Gloria, ti guiderà alla scoperta dei movimenti di Livello 1 dell’Animal Flow. Puoi riguardare questi brevi video anche prima di iniziare un flow come riscaldamento generale.
Raggiungi un nuovo livello di equilibrio e stabilità attraverso brevi lezioni pensate per costruire equilibrio dall’interno verso l’esterno. Lavoreremo sul rafforzamento di alcuni gruppi muscolari fondamentali nello sviluppo dell’equilibrio. Ci focalizzeremo sulla stabilità, sul core, sulla forza delle gambe e su quella delle braccia, sperimentando nuove transizioni.
Queste pratiche sono perfette per sciogliere le tensioni dal nostro corpo e aiutarci a recuperare post arrampicata o dopo un intenso allenamento. Puoi utilizzare dei blocchi Yoga, una cintura (come ad esempio quella di un accappatoio) per aiutarti in alcune posizioni e rilassarti più profondamente allungando delicatamente i tuoi tessuti connettivi, calmare la tua mente …
Con questo corso costruiremo la nostra flessibilità passo passo, rispettando il nostro corpo senza forzarci e superando quelli che crediamo essere i nostri limiti fisici. Per farlo passeremo attraverso le 4 principali fasi di costruzione della flessibilità:-piegamenti in avanti-flessibilità di schiena e spalle-apertura delle anche-torsioni e flessioni laterali La costruzione della flessibilità è un lavoro …
In questo corso, conosceremo da vicino alcune divinità femminili Induiste andando a richiamare le loro qualità nella nostra pratica.Da Lakshmi la dea dell’abbondanza fino ad Agneya la dea del Fuoco.7 Dee per 7 pratiche e 7 intenzioni differenti.L’intento è quello di prendere spunto e migliorarsi, non quello di appropriarsi di simboli di altre culture. Livello …
I Mudra con le mani, inseriti nella pratica Yoga, possono essere usati nella meditazione o in altri momenti, per stimolare i benefici fisici, mentali e spirituali. Secondo la scienza dello Yoga i Mudra agiscono creando un collegamento diretto tra il corpo (annamaya kosha), la mente (manomaya kosha) ed il corpo energetico (pranamaya kosha). Da una …
n questo percorso scopriamo i precetti etici dello Yoga, chiamati Yama, contenuti negli Yoga Sutra di Patanjali e vediamo come applicarli nella nostra pratica e nella vita.Gli Yama ci aiutano a comprendere in che modo rapportarci a noi stessi e agli altri.Coltiveremo Ahimsa (non violenza), Satya (verità), Asteya (non-rubare), Brahmacharya (moderazione), Aparigraha (non attaccamento).Scopriremo inoltre …
Questo percorso è costruito per portarti alla scoperta, in accordo con la filosofia Yoga, dei 7 Chakra evolutivi che a loro volta sono collegati alle 7 manifestazioni dell’energia: da Muladhara, il primo Chakra (il livello della Terra, della solidità e fermezza) a Sahasrara, il settimo Chakra (la vibrazione più alta e pura).Lo scopo di questo …
