Questo programma di 4 settimane ti guiderà alla scoperta dello Yoga specifico per l’arrampicata. È un programma adatto a tutti i livelli anche se non hai mai fatto yoga. In particolare andremo a lavorare su queste aree: Comincia dai video introduttivi che trovi qui di seguito, per capire come è organizzato il corso e di …
Questa prima settimana di lavoro ci concentreremo sull’apertura e mobilità del bacino, sul rinforzo delle nostre gambe ma anche sul costruire forza nella parte superiore del corpo. Ti consiglio di mantenere l’ordine delle pratiche che trovi qui di seguito. Comincia dal primo giorno utile della settimana ad esempio il lunedì. Puoi praticare 4 giorni consecutivi …
Siamo giunti alla quarta e ultima settimana del nostro programma. Rispetta i tuoi tempi, mantieni costante la pratica per costruire un’abitudine nel tempo e permettere al tuo corpo di recepire di giorno in giorno il lavoro profondo che hai fatto in queste settimane.
Complimenti per essere alla tua terza settimana di programma. Prenditi del tempo per celebrare i tuoi successi, ascoltare il tuo corpo e capire come ti senti in questo viaggio. Questa settimana è dedicata alla mobilità delle anche e al rinforzo del tuo corpo sia nella parte inferiore che in quella superiore. Buona pratica!
Questa settimana introduciamo le pratiche di apertura del petto e delle spalle. Inizierai a prendere sempre più dimestichezza con le pratiche yoga. Il tuo corpo inizierà mano a mano ad adattarsi e a diventare recettivo nei confronti del lavoro fatto nella prima settimana di pratica. Mantieni la tua abitudine, scegliendo se ti è possibile gli …
Questo corso è pensato per aiutarti a gestire alcuni fastidi tipici sia dell’arrampicata sia della quotidianità. Non vuole sostituirsi in nessun modo al parere di un medico o di un fisioterapista che ti invito sempre a consultare. Se hai dolore nell’eseguire gli esercizi che ti propongo, interrompi la pratica. Queste routine sono utili sia come …
La meditazione non è soltanto l’esercizio di una tecnica ma un vero e proprio stato di coscienza. In questo video corso scopriamo insieme passo passo cosa c’entra l’arrampicata con la meditazione e in che modo iniziare a meditare cambierà la tua quotidianità e la tua esperienza verticale.
L’Animal Flow è una disciplina innovativa e divertente che comprende movimenti a volte sfidanti che necessitano di tempo per essere compresi. Grazie a questi video tutorial, la tua trainer Gloria, ti guiderà alla scoperta dei movimenti di Livello 1 dell’Animal Flow. Puoi riguardare questi brevi video anche prima di iniziare un flow come riscaldamento generale.
Raggiungi un nuovo livello di equilibrio e stabilità attraverso brevi lezioni pensate per costruire equilibrio dall’interno verso l’esterno. Lavoreremo sul rafforzamento di alcuni gruppi muscolari fondamentali nello sviluppo dell’equilibrio. Ci focalizzeremo sulla stabilità, sul core, sulla forza delle gambe e su quella delle braccia, sperimentando nuove transizioni.
Queste pratiche sono perfette per sciogliere le tensioni dal nostro corpo e aiutarci a recuperare post arrampicata o dopo un intenso allenamento. Puoi utilizzare dei blocchi Yoga, una cintura (come ad esempio quella di un accappatoio) per aiutarti in alcune posizioni e rilassarti più profondamente allungando delicatamente i tuoi tessuti connettivi, calmare la tua mente …
