Questo corso è pensato per aiutarti a gestire alcuni fastidi tipici sia dell’arrampicata sia della quotidianità. Non vuole sostituirsi in nessun modo al parere di un medico o di un fisioterapista che ti invito sempre a consultare. Se hai dolore nell’eseguire gli esercizi che ti propongo, interrompi la pratica. Queste routine sono utili sia come …
La meditazione non è soltanto l’esercizio di una tecnica ma un vero e proprio stato di coscienza. In questo video corso scopriamo insieme passo passo cosa c’entra l’arrampicata con la meditazione e in che modo iniziare a meditare cambierà la tua quotidianità e la tua esperienza verticale.
In questo corso troverai delle pratiche specifiche pensate per aiutarti a migliorare nella tallonata. Queste pratiche rinforzano e migliorano l’apertura delle anche e la loro mobilità.Per tallonare abbiamo bisogno anche di gambe forti e flessibili che ci permettono un maggior ROM di movimento ecco perché alcuni flow sono specifici per allungare la catena posteriore delle …
Raggiungi un nuovo livello di equilibrio e stabilità attraverso brevi lezioni pensate per costruire equilibrio dall’interno verso l’esterno. Lavoreremo sul rafforzamento di alcuni gruppi muscolari fondamentali nello sviluppo dell’equilibrio. Ci focalizzeremo sulla stabilità, sul core, sulla forza delle gambe e su quella delle braccia, sperimentando nuove transizioni.
Queste pratiche sono perfette per sciogliere le tensioni dal nostro corpo e aiutarci a recuperare post arrampicata o dopo un intenso allenamento. Puoi utilizzare dei blocchi Yoga, una cintura (come ad esempio quella di un accappatoio) per aiutarti in alcune posizioni e rilassarti più profondamente allungando delicatamente i tuoi tessuti connettivi, calmare la tua mente …
Con questo corso costruiremo la nostra flessibilità passo passo, rispettando il nostro corpo senza forzarci e superando quelli che crediamo essere i nostri limiti fisici. Per farlo passeremo attraverso le 4 principali fasi di costruzione della flessibilità:-piegamenti in avanti-flessibilità di schiena e spalle-apertura delle anche-torsioni e flessioni laterali La costruzione della flessibilità è un lavoro …
Questo corso è stato pensato per incrementare la tua mobilità e flessibilità avendo poco tempo a disposizione. Sono delle vere e proprie routine di allenamento da fare prima di arrampicare o da integrare nella tua settimana. Se sarai costante potrai notare cambiamenti nel tuo corpo già dopo 8 settimane di pratica. Ricorda che la flessibilità …
Esplora a fondo i movimenti del corpo in una fusione di esercizi funzionali mirati ad aumentare la mobilità articolare. Flow perfetti per scaldarsi prima di una sessione di allenamento oppure per incrementare e migliorare la mobilità nei giorni di recupero attivo.
Impara le tecniche di respirazione per espandere e controllare la tua energia vitale, calmare la tua mente e aumentare la consapevolezza del tuo corpo. “Imparare a respirare, aumenta la nostra capacità polmonare, ci permette di arrampicare gestendo lo stress, la fatica, massimizzando i riposi ed entrando in profonda connessione con quello che stiamo facendo. La …
Brevi sequenze di Yoga adatte per quando hai poco tempo oppure da introdurre come routine quotidiane. I flow sono perfetti anche come riscaldamenti prima di un allenamento.
