Questo programma di 4 settimane ti guiderà alla scoperta dello Yoga specifico per l’arrampicata. È un programma adatto a tutti i livelli anche se non hai mai fatto yoga. In particolare andremo a lavorare su queste aree: Comincia dai video introduttivi che trovi qui di seguito, per capire come è organizzato il corso e di …
Le pratiche extra tra cui: Risveglio muscolare, Pratica completa petto e spalle, Morning Flow sono flow che puoi inserire all’interno delle tue settimane di pratica se ti senti di aggiungere un giorno in più al programma settimanale. La pratica, Riscaldamento parte superiore, è perfetta da fare come warm up pre allenamento indoor o outdoor così …
Questa prima settimana di lavoro ci concentreremo sull’apertura e mobilità del bacino, sul rinforzo delle nostre gambe ma anche sul costruire forza nella parte superiore del corpo. Ti consiglio di mantenere l’ordine delle pratiche che trovi qui di seguito. Comincia dal primo giorno utile della settimana ad esempio il lunedì. Puoi praticare 4 giorni consecutivi …
Siamo giunti alla quarta e ultima settimana del nostro programma. Rispetta i tuoi tempi, mantieni costante la pratica per costruire un’abitudine nel tempo e permettere al tuo corpo di recepire di giorno in giorno il lavoro profondo che hai fatto in queste settimane.
Complimenti per essere alla tua terza settimana di programma. Prenditi del tempo per celebrare i tuoi successi, ascoltare il tuo corpo e capire come ti senti in questo viaggio. Questa settimana è dedicata alla mobilità delle anche e al rinforzo del tuo corpo sia nella parte inferiore che in quella superiore. Buona pratica!
Questa settimana introduciamo le pratiche di apertura del petto e delle spalle. Inizierai a prendere sempre più dimestichezza con le pratiche yoga. Il tuo corpo inizierà mano a mano ad adattarsi e a diventare recettivo nei confronti del lavoro fatto nella prima settimana di pratica. Mantieni la tua abitudine, scegliendo se ti è possibile gli …
